Causas para producir lesión

  • Incremento en la participación de la mujer en el deporte.
  • Factores hormonales. Cito un ejemplo: Se sabe que en los días en los que se tiene la menstruación aumenta significativamente el riesgo a producir lesión es por ello que se aconseja que en los primeros días del ciclo menstrual las cargas físicas de entrenamiento no sean tan pesadas.
  • Factores ambientales. El uso de calzado especial para la práctica deportiva, la falta de protectores como espinilleras por ejemplo.
  • Factores biomecánicos. La pelvis en la mujer es más ancha, la tendencia es modificar el patrón de la marcha debida a que el eje del fémur vira en algunas ocasiones hacia adentro.
  • La mujer en la etapa de menopausia tiene disminución en la fortaleza ósea con lo cual el riesgo a sufrir fracturas es mayor.

Lesiones más frecuentes en la mujer atleta

  1. Esguinces de rodilla y de tobillo.
  2. Lesiones musculares.
  3. Fracturas.

 

Prevención

  • Contar con un adecuado fortalecimiento muscular.
  • Realizar ejercicios de equilibrio.
  • Valoración médica por su médico de confianza.
  • No sobre entrenarse.
  • Ajustarse a un programa de entrenamiento.
  • Contar con la indumentaria adecuada para la modalidad deportiva.
  • No exigirse tanto físicamente en los primeros días del ciclo menstrual.
  • Alimentación adecuada y balanceada y tomar 1 litro y medio de agua.

 

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